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Los mejores consejos para hacer senderismo

El senderismo es una de las actividades deportivas favoritas de miles de personas, ya que resulta sencillo y al mismo tiempo ofrece varios niveles de dificultad para ajustarse a todos. Pero lo mejor es que es una oportunidad de disfrutar de la naturaleza, conocer nuevas rutas y pasar tiempo con amigos y familia. No obstante, para que todo resulte de manera excelente, conviene seguir algunos consejos claves, estos a continuación:

  1. Preparar la ruta: es vital saber dónde empieza y acaba el recorrido, la cantidad de kilómetros a recorrer y el tiempo que puede llevar, también el nivel de dificultad de la ruta y su estado.
  2. Mapa: puede que el teléfono móvil y el GPS sean las herramientas principales, pero en cualquier momento pueden quedar sin batería, el mapa representa una ayuda importante.
  3. Información meteorológica: el tiempo es un factor determinante, puede dificultar el senderismo o incluso impedirlo, por ejemplo las altas temperaturas sofocantes, la niebla densa que impide la visibilidad o la lluvia.
  4. Ropa y calzado: es necesaria ropa cómoda que facilite el movimiento y zapatos adecuados para la montaña con suela gruesa, que sea impermeable y que sujete o proteja el tobillo.
  5. Bastón de trekking: es esencial ya que contribuye a mantener el equilibrio, reduce la fatiga en rodillas y tobillos y hasta el riesgo de torceduras. Como si fuera poco es muy útil para retirar la maleza.
  6. Alimentación e hidratación: antes de salir lo mejor es apostar por alimentos ricos en azúcares que brinden la suficiente energía, durante la marcha se recomienda algo ligero como frutas, frutos secos, galletas y barras energéticas. En cuanto a la bebida, litro y medio de agua como mínimo o bebidas isotónicas.
  7. Cuidado del entorno: el respeto al medio ambiente jamás puede faltar, cuidar la flora, fauna y recursos hídricos y jamás dejar residuos.

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